Sorg forbindes ofte med følelser. Med tristhed, savn og tårer. Men sorg er ikke kun noget, der foregår i tankerne. Den mærkes i hele kroppen.
Mange af de mennesker, jeg møder i min klinik, kommer ikke nødvendigvis med ordene: “Jeg er i sorg.” De kommer med spændinger, træthed, uro, søvnproblemer eller en følelse af, at kroppen ikke fungerer, som den plejer.
Og ofte viser det sig, at kroppen stadig bearbejder noget, som livet har taget fra dem.
I denne artikel vil jeg fortælle om, hvordan sorg kan sætte sig i kroppen, hvilke signaler du skal være opmærksom på, og hvordan Body SDS kan hjælpe kroppen med at skabe plads til det, der gør ondt.
Når livet forandrer sig
Sorg opstår, når vi mister noget betydningsfuldt.
Det kan være et menneske, vi elsker. Men det kan også være en relation, et arbejde, en fremtid, en drøm eller en del af os selv.
Sorg er kroppens og psykens naturlige reaktion på tab.
Problemet er ikke sorgen i sig selv. Problemet opstår ofte, når vi forsøger at komme hurtigt videre, holde sammen på os selv eller ignorere det, vi mærker.
For kroppen glemmer ikke.
Sorgens fysiske sprog
Mange bliver overraskede over, hvor fysisk sorg kan føles.
Jeg hører ofte beskrivelser som:
- En tung fornemmelse i brystet
- Manglende energi og overskud
- Træthed, som søvn ikke fjerner
- Spændinger i nakke, skuldre og kæbe
- Uro i kroppen
- Søvnproblemer
- En følelse af tomhed eller afkobling
- Klump i halsen eller trykken for brystet
Nogle oplever også fordøjelsesproblemer, hovedpine eller smerter forskellige steder i kroppen.
Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt med kroppen. Tværtimod.
Det er ofte kroppens måde at bearbejde en stor følelsesmæssig belastning på.
Hvorfor mærkes sorg så tydeligt i kroppen?
Kroppen og nervesystemet reagerer på følelsesmæssige belastninger på samme måde, som de reagerer på fysisk belastning.
Når vi mister noget vigtigt, oplever kroppen det som en form for stress.
Der frigives stresshormoner, søvnen påvirkes, muskelspændinger øges, og åndedrættet bliver ofte mere overfladisk.
Samtidig bruger kroppen enorme mængder energi på at håndtere de følelser, der følger med sorgen.
Derfor oplever mange en udmattelse, som kan være svær at forklare for andre.
Når sorgen sætter sig fast
Der findes ikke en rigtig måde at sørge på.
Nogle græder meget. Andre græder slet ikke.
Nogle har brug for at tale om det. Andre har brug for stilhed.
Men når vi gennem længere tid undertrykker det, vi mærker, begynder kroppen ofte at holde fast i spændingerne.
Mange beskriver, at de føler sig “låste” i kroppen. Som om de holder vejret lidt. Som om brystkassen er blevet mindre.
Det er ikke et tegn på svaghed.
Det er et tegn på, at kroppen stadig forsøger at passe på dig.
Når kroppen får lov at mærke
Noget af det vigtigste, jeg oplever i arbejdet med mennesker i sorg, er betydningen af at skabe et trygt rum.
Et rum hvor kroppen ikke skal præstere.
Et rum hvor der ikke er krav om at være stærk.
Et rum hvor kroppen får lov til at reagere.
For mange er det første gang i lang tid, at de virkelig mærker sig selv.
Nogle oplever lettelse. Andre mærker følelser, de har holdt væk længe.
Begge dele er helt naturligt.
Hvordan Body SDS kan hjælpe
I Body SDS arbejder jeg med kroppen som en helhed.
Når sorg har sat sig i kroppen, handler behandlingen ikke om at fjerne følelserne. Det handler om at skabe plads til dem.
Gennem behandling arbejder jeg blandt andet med at løsne spændinger i brystkasse, skuldre, nakke og mave – områder hvor mange holder fysisk fast.
Samtidig hjælper behandlingen nervesystemet med at falde til ro.
Når kroppen føler sig mere tryg, bliver det lettere at trække vejret frit, sove bedre og mærke sig selv uden at blive overvældet.
Mange oplever efter behandling:
- Mere ro i kroppen
- Lettere vejrtrækning
- Bedre søvn
- Mindre fysisk spænding
- Større kontakt til sig selv
Ikke fordi sorgen forsvinder.
Men fordi kroppen ikke længere skal bære den alene.
Hvad kan du selv gøre?
Hvis du er i sorg, er det vigtigste ofte ikke at gøre mere – men at give plads.
Prøv at:
- Tillade dig selv pauser
- Gå ture i naturen uden et mål
- Trække vejret roligt og uden at presse det
- Tale med mennesker, du føler dig tryg ved
- Acceptere, at sorgen kommer i bølger
Sorg er ikke noget, der skal løses.
Det er noget, der skal gennemleves.
Afslutning
Sorg er kærlighedens bagside.
Når vi mister noget betydningsfuldt, reagerer både sind og krop.
Hvis du oplever, at sorgen har sat sig som spændinger, træthed eller uro i kroppen, er du ikke alene.
Kroppen forsøger ikke at modarbejde dig.
Den forsøger at hjælpe dig gennem noget svært.
Hvis du ønsker støtte til at skabe mere ro og plads i kroppen, er du altid velkommen til at kontakte mig.
