Har du ondt i ryggen mellem skulderbladene?
Måske føles det som en konstant spænding, en sviende smerte eller en trykkende fornemmelse midt i den øvre ryg. Mange beskriver det som en knude mellem skulderbladene, der kommer og går i løbet af dagen.
For nogle bliver det værre, når de sidder længe ved computeren. For andre dukker det op sidst på dagen, når kroppen egentlig burde slappe af.
Mange tænker, at det bare skyldes en dårlig arbejdsstilling eller for mange timer foran en skærm.
Men i min erfaring som Body SDS-behandler er området mellem skulderbladene sjældent kun en “øm ryg”.
Det er et sted i kroppen, hvor både fysisk belastning, stress og indre pres ofte samler sig.
Hvorfor spændinger sætter sig mellem skulderbladene
Området mellem skulderbladene er et af de steder i kroppen, hvor vi kan holde rigtig meget spænding – ofte uden at være klar over det.
Når vi sidder foroverbøjet, arbejder meget ved computer eller bevæger os for lidt, begynder musklerne i den øvre ryg gradvist at spænde op.
Men spændingerne handler sjældent kun om arbejdsstilling.
Den øvre ryg hænger tæt sammen med både vejrtrækningen, nervesystemet og den måde vi håndterer pres i hverdagen på. Derfor er det også et område, hvor kroppen ofte reagerer, når belastningen bliver for stor over længere tid.
Mange opdager faktisk først spændingen, når nogen trykker på området eller når smerterne begynder at fylde mere i hverdagen.
De mønstre jeg ofte ser hos klienter
I mit arbejde som Body SDS-behandler går der nogle tydelige mønstre igen hos mennesker med spændinger mellem skulderbladene.
Det handler sjældent kun om muskler.
Ofte er det også et sted, hvor kroppen holder noget tilbage eller bærer lidt for meget alene.
At bære for meget ansvar
Mange af dem, der får spændinger her, er mennesker som er vant til at klare meget selv.
De tager ansvar på arbejdet, i familien eller i relationer – og bliver ofte den, der sørger for, at tingene hænger sammen.
Over tid kan kroppen reagere ved at spænde i den øvre ryg, næsten som om den forsøger at holde os oppe og klare lidt mere.
Flere beskriver følelsen som om de næsten går rundt og bærer noget på ryggen.
Følelser der bliver holdt tilbage
Området mellem skulderbladene ligger lige bag brystet og hjertet.
Når vi holder irritation, frustration eller sorg tilbage, kan kroppen begynde at spænde i musklerne bagtil i ryggen.
Det er ikke nødvendigvis noget, man gør bevidst. Mange har bare lært at være rummelige, tage sig sammen eller ikke fylde for meget.
Men kroppen registrerer det alligevel.
Spændingen kan føles som en låst eller brændende fornemmelse midt i ryggen, som ofte bliver tydeligere i perioder med pres.
Når kroppen begynder at beskytte sig
Nogle gange opstår spændingen også som en form for beskyttelse.
Hvis man gennem længere tid har været stresset, presset eller følelsesmæssigt belastet, kan kroppen begynde at trække sig lidt sammen.
Skuldrene glider frem, brystet lukker en smule – og spændingen samler sig bagtil mellem skulderbladene.
Det kan næsten føles som et lille panser i kroppen, der prøver at beskytte det, der er sårbart.
Stress og vejrtrækning spiller en stor rolle
Når vi er under pres, reagerer kroppen automatisk.
Skuldrene løfter sig, vejrtrækningen bliver kortere, og musklerne i den øvre ryg begynder at spænde.
Over tid kan det blive en tilstand kroppen vænner sig til.
Mange går derfor rundt og spænder uden egentlig at lægge mærke til det – indtil smerterne begynder at fylde mere i hverdagen.
Vejrtrækningen spiller også en vigtig rolle. Når vi trækker vejret dybt, bevæger ribbenene og den øvre ryg sig naturligt. Men hvis vejrtrækningen bliver overfladisk, bevæger området mellem skulderbladene sig mindre – og spændingerne kan begynde at samle sig.
Hvordan Body SDS kan hjælpe
I Body SDS arbejder vi ikke kun med det sted, hvor det gør ondt.
I stedet arbejder vi med hele kroppen og de spændingsmønstre, der ligger bag smerterne.
Behandlingen kan blandt andet hjælpe med at løsne spændinger i den øvre ryg, åbne brystet og skabe en friere vejrtrækning. Samtidig arbejder vi med at berolige nervesystemet og skabe bedre bevægelighed i ryg, skuldre og brystkasse.
Når kroppen begynder at slippe spændingerne, oplever mange en lettere vejrtrækning, mere bevægelighed og en større følelse af ro i kroppen.
Når kroppen begynder at slippe
Smerter mellem skulderbladene er sjældent kun en lokal spænding.
Ofte er det kroppens måde at fortælle, at belastningen er blevet for stor – fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt.
Når kroppen får hjælp til at slippe spændingerne og finde tilbage i balance, oplever mange, at både smerterne og den indre uro begynder at falde.
Hvis du kan genkende det, jeg beskriver, er du altid velkommen til at kontakte mig.
