Du har glædet dig til ferien i flere måneder.
Endelig er kalenderen tom, telefonen ligger væk, og der er tid til at slappe af. Men allerede efter et par dage begynder det.
Du bliver forkølet. Får hovedpine. Ondt i halsen. Kroppen føles tung, og energien forsvinder.
Mange tænker, at det må være et tilfælde. Men hvis det sker næsten hver gang, du holder ferie, er du langt fra alene.
“Jeg bliver altid syg, når jeg endelig får fri.” – er en sætning jeg hører relativt tit i mit arbejde som Body SDS terapeut.
I denne artikel vil jeg fortælle om, hvorfor det sker, hvordan stress påvirker kroppen og immunforsvaret, og hvorfor ferien nogle gange bliver det tidspunkt, hvor kroppen endelig siger stop.
Når kroppen holder dig kørende
Kroppen er utrolig dygtig til at tilpasse sig.
Når vi har travlt, lever med mange krav eller gennem længere tid er under pres, kan kroppen holde os kørende længere, end vi egentlig tror er muligt.
Stresshormoner som adrenalin og kortisol hjælper os med at præstere, holde fokus og klare hverdagen. Det er en smart mekanisme, når belastningen er kortvarig.
Problemet opstår, når kroppen aldrig får mulighed for at komme tilbage i ro.
Så bruger den enorme mængder energi på hele tiden at være klar.
Hvorfor kommer sygdommen først i ferien?
Det kan virke paradoksalt.
Hvorfor bliver man ikke syg midt i den travle periode?
Ofte skyldes det, at kroppen ganske enkelt venter.
Så længe tempoet er højt, holder nervesystemet kroppen i gang. Men når belastningen pludselig forsvinder, og kroppen mærker, at den endelig kan slappe af, begynder den at prioritere restitution.
Det er her, mange oplever, at trætheden vælter ind.
Immunforsvaret får mulighed for at reagere, og kroppen begynder at rydde op efter en lang periode med belastning.
Det kan føles, som om ferien gør dig syg.
I virkeligheden er det ofte belastningen før ferien, der er årsagen.
Kroppen forsøger ikke at modarbejde dig
Når kroppen reagerer med sygdom, er det let at blive frustreret.
Men kroppen forsøger ikke at ødelægge din ferie.
Den forsøger at passe på dig.
Feber, træthed og behov for hvile er kroppens måde at skabe de betingelser, den længe har manglet.
Det er et signal om, at restitution ikke kun er noget, vi skal prioritere et par uger om året.
Kroppen har brug for pauser hele året.
Stress påvirker også immunforsvaret
Langvarig stress påvirker langt mere end humøret.
Den påvirker også immunforsvaret.
Når kroppen er i alarmberedskab gennem længere tid, bruges energien på at håndtere belastningen.
Det betyder blandt andet, at kroppens evne til at restituere og bekæmpe infektioner bliver udfordret.
Når stressen falder, får immunforsvaret igen plads til at arbejde.
Derfor oplever nogle, at de først bliver syge, når de endelig slapper af.
Når kroppen aldrig når helt ned i gear
Selvom ferien er begyndt, er det ikke sikkert, at kroppen følger med.
Mange oplever stadig:
- uro i kroppen
- spændinger i nakke og skuldre
- overfladisk vejrtrækning
- tankemylder
- dårlig søvn
Det er tegn på, at nervesystemet stadig arbejder.
For kroppen tager det tid at omstille sig fra højt tempo til hvile.
Hvordan Body SDS kan hjælpe
I Body SDS arbejder jeg med at skabe de bedste betingelser for, at kroppen kan regulere sig selv.
Når spændinger løsnes, og nervesystemet falder mere til ro, får kroppen lettere ved at restituere – ikke kun i ferien, men også i hverdagen.
Jeg arbejder blandt andet med åndedrættet, brystkassen, ryggen og de områder, hvor mange holder spændinger.
Mange oplever efter et behandlingsforløb, at de bliver bedre til at mærke kroppen, inden den siger stop.
De oplever mere overskud, bedre søvn og en større evne til at finde ro – også i en travl hverdag.
Hvad kan du selv gøre?
Hvis du ofte bliver syg i ferien, kan det være en god idé at tænke restitution ind, før ferien begynder.
Måske kan du skrue lidt ned for tempoet i dagene op til.
Måske kan du planlægge de første feriedage med færre aktiviteter og mere ro.
Og vigtigst af alt: Lyt til kroppen, når den begynder at sende små signaler. Træthed, spændinger og uro er ofte kroppens måde at bede om en pause, længe før sygdommen melder sig.
Afslutning
Der kan være mange grunde til, at man bliver syg i ferien. Hvis du ofte oplever det samme mønster, kan langvarig belastning og manglende restitution være en del af forklaringen.
Det er ikke nødvendigvis et tegn på et svagt immunforsvar.
Det kan være kroppens måde at fortælle dig, at den har været på overarbejde længe.
Når du giver kroppen mulighed for løbende restitution – og ikke kun et par uger om året – bliver det lettere at bevare både energi, overskud og sundhed.
Hvis du kan genkende det, jeg beskriver her, er du altid velkommen til at kontakte mig.
Sammen kan vi arbejde med at skabe mere balance, så kroppen ikke først får lov til at hvile, når den bliver tvunget til det.
