Du har sovet hele natten.
Alligevel vågner du med følelsen af, at kroppen aldrig rigtig har fået lov til at hvile. Du er tung i kroppen, mangler energi og føler dig træt, allerede inden dagen er begyndt.
Måske tænker du, at du bare har brug for mere søvn. Men for mange handler det ikke om, hvor mange timer de sover – det handler om kvaliteten af kroppens restitution.
Som Body SDS-behandler møder jeg ofte mennesker, der fortæller præcis det samme: “Jeg sover egentlig fint, men jeg føler mig aldrig udhvilet.”
I denne artikel vil jeg fortælle om, hvorfor det sker, hvad kroppen forsøger at fortælle dig, og hvordan Body SDS kan hjælpe med at skabe de bedste betingelser for, at kroppen igen kan restituere.
Søvn er ikke det samme som restitution
Vi forbinder ofte god søvn med antal timer.
Men kroppen restituerer ikke automatisk, bare fordi vi ligger i sengen.
Hvis nervesystemet fortsat er i alarmberedskab, arbejder kroppen videre, selvom vi sover.
Musklerne kan være spændte.
Åndedrættet kan være overfladisk.
Hjernen kan være aktiv.
Resultatet er, at kroppen aldrig når helt ned i den dybe ro, hvor den genopbygger energi og reparerer sig selv.
Det er derfor, nogle kan sove ni timer og stadig føle sig udmattede næste morgen.
Kroppens signaler
Når kroppen ikke restituerer ordentligt, viser den det ofte på flere måder.
Mange oplever:
- At vågne træt hver morgen
- Manglende energi i løbet af dagen
- Spændinger i nakke, skuldre eller kæbe
- En følelse af tunghed i kroppen
- Tankemylder eller indre uro
- Behov for kaffe eller sukker for at komme i gang
- At energien aldrig rigtig vender tilbage – heller ikke efter en weekend
Det er let at tro, at kroppen mangler mere søvn.
Men ofte mangler den mere ro.
Hvorfor restituerer kroppen ikke?
En af de hyppigste årsager er et overbelastet nervesystem.
Når kroppen har været under pres gennem længere tid, vænner den sig til at være “på”.
Selv når du sover, holder kroppen en vis grad af beredskab.
Den slipper ikke helt spændingerne.
Den hviler ikke fuldt ud.
Derfor vågner du med følelsen af, at batteriet aldrig bliver ladet op.
Stress kan følge med i søvnen
Mange forbinder stress med travlhed.
Men kroppen kan godt være stresset, selv når kalenderen er tom.
Hvis nervesystemet ikke får mulighed for at falde til ro i løbet af dagen, tager kroppen ofte spændingerne med ind i natten.
Nogle skærer tænder.
Andre spænder i kæben eller skuldrene.
Nogle vender og drejer sig.
Andre sover hele natten, men vågner stadig uden overskud.
Kroppen forsøger hele tiden at passe på dig.
Den har bare glemt, hvordan den giver slip.
Hvordan Body SDS kan hjælpe
I Body SDS arbejder jeg med at skabe de bedste betingelser for, at kroppen igen kan restituere naturligt.
Når spændinger løsnes, og nervesystemet falder mere til ro, får kroppen lettere ved at komme ned i den dybe hvile, hvor den genopbygger energi.
Jeg arbejder blandt andet med brystkasse, mellemgulv, nakke og skuldre – områder, der ofte holder spændinger, som påvirker både vejrtrækning og søvn.
Mange fortæller efter et behandlingsforløb, at de ikke nødvendigvis sover længere.
Men de sover bedre.
De vågner lettere.
Og de føler sig mere friske, når dagen begynder.
Hvad kan du selv gøre?
Hvis du ofte vågner uden at føle dig udhvilet, kan du hjælpe kroppen ved at skabe mere ro omkring sengetid.
Forsøg at sænke tempoet den sidste time før sengetid.
Læg telefonen væk.
Træk vejret roligt.
Lad kroppen forstå, at dagen er slut.
Det handler ikke om at gøre alting perfekt.
Det handler om at give kroppen de bedste muligheder for at skifte fra aktivitet til hvile.
Når kroppen endelig får lov til at hvile
Mange bliver overraskede over, hvor stor forskel det gør, når kroppen begynder at give slip.
Det handler ikke kun om mere energi.
Det handler også om større overskud, bedre humør, klarere tanker og en følelse af at være mere til stede i hverdagen.
For når kroppen restituerer, får både krop og sind mulighed for at følge med.
Afslutning
Hvis du sover mange timer, men stadig føler dig træt, er du ikke alene.
Det er ofte et tegn på, at kroppen ikke har haft mulighed for at restituere ordentligt.
Når vi arbejder med kroppen, spændingerne og nervesystemet, kan søvnen få en helt anden kvalitet.
Hvis du kan genkende det, jeg beskriver her, er du altid velkommen til at kontakte mig.
Sammen kan vi arbejde med at skabe de bedste betingelser for, at kroppen igen kan finde ro, restituere og vågne med mere energi.
